면역력에서 장 건강이 중요한 이유

면역력과 장세포

면역세포는 온몸에 있지만 장에 70~80%가 있다. 장이 건강한 사람은 면역력이 높고 질병 없이 건강하다고 할 수 있다.

장은 단순히 소화와 흡수만 하는 기관으로 알려져 있다가 의학연구에 의해 면역 시스템의 핵심이 장임을 알게 되었다.

 

 

 

 

 

 

 

면역력은 곧 장내 세균의 균형

장에는 여러 가지 세균이 자리 잡고 살고 있다. 그 수가 정확하지 않지만 엄청나게 방대하다. 장에는 유익균과 유해균, 중간 균이 있는데 그 비율이 30%, 10%, 60% 일 때 장이 가장 건강하다고 할 수 있다.

유익균이 장에서 하는 일은 발암물질 배설, 병원균 배출, 콜레스테롤을 체외로 배설하는 역할을 한다. 또한 장내 ph를 조절하고, 장의 연동운동을 활성화한다.

유해균도 외부에서 침입하는 콜레라균이나 이질균이 들어오면 공격을 하는 역할을 한다. 유해균도 유해균의 역할이 있다.

장에 있는 세균은 음식에 들어있는 독소를 중화시키고, 장에 침입하는 독소에 방어를 한다.

장 건강 지수(GQ)로 장 상태 체크하기

다음 항목에서 3가지 이상이 해당되면 의사와 상담 할것을 권유한다.

• 배가 자주 살살 아프거나 불편감, 팽만감이 느껴진다.
• 대변을 볼 때 과도하게 힘을 주거나, 거의 묽은 변을 본다.
• 일주일에 3일 이상 배변을 못하거나 하루에 4회이상 변을 본다.
• 배에 가스가 자주 차고, 고약한 냄새가 나는 가스를 배출한다.
• 술을 마시거나 기름진 음식을 섭취한 후 장 트러블을 경험한 적이 있다.
• 가끔 우울한 기분이 들고 피로감, 무력감을 느끼고 두통이 있다.
• 피부트러블이 많이 올라온다.
• 과민대장증후군 진단을 받은 적이 있다.

저는 이중에 5개가 해당되네요. 병원에 가야 하겠어요 ㅜㅠㅠㅠ

저는 위도 안좋은데 위랑 장은 연결이 되어있어서 위가 안 좋은 사람은 장도 안 좋다고 하더라고요.

위랑 장이 좋은 건 정말 축복인 거 같아요. 그래도 최대한 건강하게 먹으려고 노력하고 운동도 열심히 해야겠습니다.

출처- 감기부터 암까지 모든 질병을 이기는 면역력의 힘 책