내가 제일 좋아하는 과일 효능찾아본 후기

 

망고에 대해 알아보게 된 계기

요즘은 꼭 동남아 여행을 가지 않더라도 망고를 많이 접할 수 있습니다. 마트에서 쉽게 살 수 있는데요.

달콤하니 과즙이 가득한 망고는 누구나 좋아하는 과일입니다. 좋아하다보니 많이 먹게 되는데 문득 망고의 효능이 궁금해졌습니다. 

 

망고 칼로리

먼저 망고의 칼로리는 100g당 68kcal로 당분이 많아 다이어트할 때에는 피하는 게 좋다고합니다.

그래도 달콤한 망고의 유혹에서 피하기란 쉽지 않은 거 같습니다.

망고의 효능

1. 비타민 성분 다량 함유

체내 칼슘 흡수를 돕고 뼈 건강을 튼튼하게 하여
골절 위험을 낮춰줍니다.

2. 소화 촉진

기본적으로 안에 식이섬유가 많고 에스테르, 알데하이드, 테르펜 등이 풍부합니다. 이것들은 유익하여 속이 쓰릴 때 등의 증세에 좋은 영향을 줍니다

3. 항산화 작용

항산화 작용 인체에 해로운 활성산소 억제를 하여 노화를 방지해 주는 일을 합니다. 강력한 항. 산. 화. 성. 분 중 하나인 카로티노이드계가 많아 뛰어난 작용을 보여줍니다

4. 눈건강

망고 챙겨준다면 눈에 이롭습니다. 베타카로틴이 풍부하게 들었습니다. 눈 건강에 좋다는 것으로 잘 알려졌는데 이는 시력을 나아지게 해 주고 야맹증과 안구건조증, 황반 변성 등의 눈과 연관되어 있는 질병 예방에 괜찮습니다

 

5. 피부미용

피부 섭취해 준다면 괜찮은 결과를 기대할 수 있습니다. 비타민 A, C 등의 물질이 많아 콜라겐 생성을 돕고 피부에 긍정적인 영향을 줍니다

 

6. 뇌에 효과

Vitamin B6가 많은데 뇌의 기능 개선을 돕습니다. 그리고 망고에 있는 글루타민은 기억력과 집중력을 향상해 주는 특징을 지니고 있습니다

7. 체중감량에 도움

살을 빼려고 할 때 챙겨주어도 좋습니다. 당이 많다고 오히려 안 좋다고 여길 수 있는데 껍질의 경우는 더 좋은 효능을 지니고 있습니다. 안에 있는 피토케미컬은 비만을 막는 항. 비. 만. 효. 과 가지고 있습니다 항암 카로티노이드가 많아 면역력을 향상해주고 세포 손상을 막아 발암 물질을 억제해 줄 수 있습니다

8. 두피와 탈모에 도움

안에 있는 천연 성분인 폴리페놀, 베타카로틴은 두피 피지선을 도와 모발에 윤기가 나게 해 주고 혈액순환을 원활하게 하여 영양분 공급이 잘 되게 해 줍니다. 그리고 비듬도 막아주므로 지루성 피. 부. 염 개선도 해줍니다

9. 수면장애에 도움

불면증이 있을 때 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 B6가 많은데 멜라토닌을 만드는 데 있어 필요 요소입니다. 수면호르몬으로 실제로 치료에도 쓰이고 있습니다

 

10. 임산부건강

임신을 했을 때 챙겨주어도 괜찮습니다. 철분이 들었기 때문인데 정말 주요 영양소로 빈혈을 예방해 주고 태아 성장도 돕습니다.

출처 네이버블로그 홀리신건강

망고 먹은 후기

친구에게서 선물로 받은 망고세트입니다

저는 망고를 엄청 좋아합니다. 없어서 못먹을 정도입니다.

되게 달고 맛있던 망고였습니다.

곧 베트남 망고를 실컷 먹을 수 있게 되어 설렙니다 ㅎㅎㅎ