여성 홈트! 내가 하고 싶은 운동 스케쥴로 재밌게 운동하기

여성 홈트! 내가 하고 싶은 운동 스케줄로 재밌게 운동하기

 

홈트를 시작한지 3-4년 차 된 거 같네요. 그런데 컨디션이 안 좋을 때는 못해서 한 기간 치고 결과물은 그만큼 못 얻은 거 같네요.. ㅎㅎ
헬스클럽을 쭉 이어서 다니지는 못했지만 여태까지 살면서 다닌기간을 합하면 일 년은 넘는 것 같습니다.

그때 배웠던 것이랑 유튜브 동영상을 새롭게 참고해서 저만의 홈트 루틴을 만듭니다.

그래서 그날그날 기분과 컨디션에 따라 종목과 세트 수의 구성이 달라집니다.

요가매트는 기본적으로 항상 바닥에 깔려있고 아령이 여러 무게로 있습니다.
1kg 아령, 1.5kg 아령, 2kg 아령, 4kg 아령이 있고, 8kg 케틀벨도 있습니다. 밴드도 있는데 밴드는 잘 이용을 안 하게 되네요.

우선 오늘의 홈트 일지를 적어보겠습니다.

준비운동

헬스 사이클 10분타기

 

본 운동

- 1.5kg 아령 들고 스쿼트 20개 3세트
- 1.5kg 아령으로 어깨 운동 3세트(개수는 힘들어서 더 이상 안될 때까지),
- 4kg 아령으로 삼두 운동 3세트(개수는 힘들어서 더 이상 안될 때까지)
- 런지 각 10개 2세트
- 케틀벨 스윙 8kg 20개 3세트

- 제자리 걷기 30분 및 스트레칭

오랜만에 하는 홈트라서 무리는 안 했습니다.

브릿지나 플랭크와 같은 누워서 하는 운동은 웬만해선 저녁에 안 합니다. 역류가 일어나기 때문에요.

그럼 저질체력 여자의 홈트 후기를 마치겠습니다.